Workout Plan A
- ออกกำลังกายแผน A สำหรับใคร : ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้เริ่มต้น หรือกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง
- ระยะเวลา : 1 สัปดาห์ (เล่น 5 วัน พัก 2 วัน)
- อุปกรณ์ : นำ้หนักตัว, kettlebell, เชือกกระโดด. ดัมเบล
Workout Plan B
- ออกกำลังกายแผน B สำหรับใคร :ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน
- ระยะเวลา : 1 สัปดาห์ (เล่น 5 วัน พัก 2 วัน)
- อุปกรณ์ : นำ้หนักตัว, kettlebell, เชือกกระโดด. ดัมเบล
Workout Plan C
- ออกกำลังกายแผน C สำหรับใคร : ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน เผาพลาญไขมัน
- ระยะเวลา : 1 สัปดาห์ (เล่น 5 วัน พัก 2 วัน)
- อุปกรณ์ : นำ้หนักตัว, kettlebell, เชือกกระโดด. ดัมเบล
ท่าออกกำลังกายพื้นที่น้อย ใช้อุปกรณ์ภายในบ้าน สัปดาห์ที่1
สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายแต่ยังไม่มีอุปกรณ์อะไรมากก็สามารถออกกำลังกายได้ ด้วยน้ำหนักตัวของเรา และอุปกรณ์ง่ายๆ ภายในบ้าน มาใช้ในการออกกำลังกายได้ด้วย ทำได้ทั้งในห้อง ในบ้านหรือนอกบ้าน