Kettlebell Tabata Workout

การออกกำลังกายแบบ Tabata โดยใช้ลูกตุ้มน้ำหนัก โดยโปรแกรมที่จัดทำขึ้นนี้จะเน้นในการใช้อุปกรณ์เพียงอย่างเดียวคือลูกตุ้มน้ำหนักค่ะ แต่ไม่จำกัดว่าจะต้องทำตามชนิดของท่าเท่านั้น คุณสามารถประยุกต์ได้เองที่จะทำกับ dumbbell ทำที่ยิม หรือไม่ใช้อุปกรณ์อะไรเลยก็ได้ค่ะ  และแน่นอนเช่นกันลูกตุ้มน้ำหนักที่ใช้ในวีดีโอจะใช้เพียงลูกเดียว เพราะส่วนมากเราจะซื้อเดียวไม่ซื้อคู่แบบดัมเบล แต่ถ้าใครมียิมที่มีลูกตุ้มน้ำหนักเป็นคู่ไว้บริการ ก็สามารถประยุกต์ใช้แบบสองอันได้เลยค่ะ

โดยสามารถเลือกได้ว่าจะทำทีเดียวทุกท่า ทำสลับกัน หรือจะเลือกทำท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ สำหรับผู้เริ่มต้นแล้วยังใช้ลูกตุ้มน้ำหนักที่มีน้ำหนักค่อนข้างเบาการทำ 8 รอบนั้นอาจจะไม่ทำให้เรารู้สึกอะไร ดังนั้นเราควรเพิ่มรอบการทำเข้าไป และเพิ่มการฝึกเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มการฝึกท่าใหม่ๆ เพื่อให้เราออกกำลังกายได้หลายรูปแบบและได้ใช้ประโยชน์จากท่าออกกำลังกายที่หลากหลายต่างกันไป