วิธีทำสควอทขาเดียว Pistol Squats และวิธีการฝึกทำ

ควอทขาเดียว ดียังไง

ควอทขาเดียวหรือ one single legs หรือ Pistol squats เป็นท่าที่ค่อนข้างแอดวานส์ ต้องอาศัยทักษะในการทำทั้งเรื่องของ ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น แล้วก็ความสมดุลหรือบาลาน การจะทำสคอทขาเดียวได้ควรสามารถทำสวอทปกติ (Squats) และลันเจส (Lunges)ให้คล่องเสียก่อน เพื่อพื้นฐานความแข็งแรงของขาและสะโพก ซึ่งแน่นอนท่านี้ยากเพราะต้องอาศัยทักษะในการทำหลายอย่างจึงทำให้เราได้ทักษะ ได้ฝึกทักษะหลายอย่างในหนึ่งท่าออกกำลังกาย