บริหารขา
ขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ในร่างกาย กินแคลลอรี่มาก เพื่อให้ร่างกายสมส่วนเราต้องออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย ท่าสควอท ท่าเดดลิฟ ท่าลันเจส จะช่วยให้ขากระชับ และแข็งแรง
Deadlift เดดลิฟ
เดดลิฟคือท่าในการยกของที่ถูกต้องเราสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันและในการทำงานได้อย่างถูกต้อง ส่วนในเรื่องของการออกกำลังกาย deadlift เป็นท่าทีช่วยให้กล้ามเนื้อหลังตอนล่าง สะโพก ยาวไปจนถึงขาส่วนบนด้านหลังกระชับและแข็งแรง และยังเป็นท่าพื้นฐานหากต้องการที่จะทำท่า clean หรือการยกนำ้หนักขึ้นมาให้สูงในระดับหัวไหล่