บริหารหน้าท้อง
การบริหารหน้าท้องเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่เราควรให้ความสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นของร่างกาย ท่าแพลงค์ ท่าเข่าชิดอก จะช่วยให้หน้าท้องแข็งแรง และสวยงามได้
Plank แพลงค์
แพลงค์เป็นท่าที่ช่วยกระชับหน้าท้อง สะโพก เป็นหลัก และยังได้ในส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย โดยแพลงค์เป็นท่าที่สามารถประยุกต์ทำได้หลายๆ อย่าง ทำให้แพลงค์เป็นท่าที่ได้รับความนิยมมากในทุกรูปแบบการออกกำลังกาย ครอสฟิต โยคะ มวย
Knee to Chest เข่าชิดอก
มีอุปกรณ์ในการโหนที่แข็งแรงสามารถรับนำ้หนักของตัวคุณได้ ขื่อที่บ้าน บาร์ที่สวนสาธารณะ เราก็สามารถมีกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างที่แข็งแรง