Dumbbell Tabata Workout

การออกกำลังกายแบบ Tabata โดยใช้ดัมเบล ในโปรแกรมที่จัดทำขึ้นนี้จะเน้นในการใช้อุปกรณ์เพียงอย่างเดียวคือดัมเบลค่ะ ซึ่งคาดว่าน่าจะเป็นอุปกรณ์แรกที่จะซื้อติดบ้านไว้ แต่ไม่จำกัดว่าจะต้องทำตามชนิดของท่าเท่านั้น คุณสามารถประยุกต์ได้เองที่จะทำกับอุปกรณ์ต่างๆ ภายในบ้าน อุปกรณ์ที่ยิม หรือไม่ใช้อุปกรณ์อะไรเลยก็ได้ค่ะ

โดยสามารถเลือกได้ว่าจะทำทีเดียวทุกท่า ทำสลับกัน หรือจะเลือกทำท่าใดท่าหนึ่งก็ได้ สำหรับผู้เริ่มต้นแล้วยังใช้ดัมเบลที่มีน้ำหนักค่อนข้างเบาการทำ 8 รอบนั้นอาจจะไม่ทำให้เรารู้สึกอะไร ดังนั้นเราควรเพิ่มรอบการทำเข้าไป และเพิ่มการฝึกเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มการฝึกท่าใหม่ๆ เพื่อให้เราออกกำลังกายได้หลายรูปแบบและได้ใช้ประโยชน์จากท่าออกกำลังกายที่หลากหลายต่างกันไป