คำนวณค่า BMI ดัชนีมวลกาย

BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือดัชนีมวลกาย ถูกใช้อย่างกว้างขวางเพื่อเป็นตัวบ่งชี้ทั่วไปว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่สำหรับความสูงของพวกเขา และถูกใช้เป็นเกณฑ์ตัวหนึ่งในการจัดหมวดหมู่ว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อย, น้ำหนักปกติ, น้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน โดยการใช้ปริมาณมวลเนื้อเยื่อต่อพื้นที่ในการวัด ซึ่งปริมาณเนื้อเยื่อต่อพื้นที่ก็จะมีวิธีการคำนวณแตกต่างกันไปตามหน่วยในการวัดคือระบบเมตริก (กิโลกรัม, เซ็นติเมตร) หรือหน่วยการวัดแบบอเมริกา-อังกฤษ (ปอนด์, นิ้ว-ฟุต) และในการจัดเกณฑ์ก็มี 2 เกณฑ์ใหญ่ๆ ด้วยกันคือ WHO และ WPRO จะแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่าง ๆ เช่นภูมิภาคและอายุ การมีน้ำหนักเกินหรือต่ำกว่าเกณฑ์อาจมีผลต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวชี้วัดที่ไม่สมบูรณ์ของน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ แต่แน่นอนเป็นตัวบ่งชี้ที่มีประโยชน์ช่วยในการพิจารณาโภชนาการ การออกกำลังกาย และการพักผ่อนของคุณ

WHO หรือ World Health Organization หรือองค์การอนามัยโลก และ WPRO หรือ Western Pacific Region Organization หรือองค์การภูมิภาคแปซิฟิกตะวันตก ได้ให้เกณฑ์การแบ่งกลุ่มทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 18 ปี ตามตารางด้านล่าง

ผู้ที่มีต้นกำเนิดจากเอเชียมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันภายในช่องท้อง (ไขมันลึกลงไปในช่องท้องของคุณแทนที่จะเป็นใต้ผิวหนังของคุณ) ที่ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าคนที่มาจากคอเคเชี่ยน (ยุโรป, เอเชียตะวันตก, เอเชียกลาง, เอเชียใต้, แอฟริกาเหนือและคาบสมุทรโซมาลี) ซึ่งหมายความว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพของพวกเขาเริ่มสูงขึ้นที่ค่าดัชนีมวลกายต่ำเนื่องจากไขมันในช่องท้องมีการเชื่อมโยงโดยตรงกับการพัฒนาของโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 (ภาวะที่มีน้ำตาลในเลือดสูง)

องค์การอนามัยโลกได้ตรวจสอบหลักฐานและเนื่องจากความแปรปรวนระหว่างประชากรชาวเอเชียที่แตกต่างกันจึงไม่ได้เปลี่ยนจุดตัดอย่างเป็นทางการ ดังนั้นผู้ที่มีต้นกำเนิดจากเอเชียแนะนำว่าควรใช้เกณฑ์ BMI ตามหลักของ WPRO: Western Pacific Region Organization

CDC หรือ The Centers for Disease Control and Prevention หรือศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค กรมอนามัยแห่งสหรัฐอเมริกา ได้ให้เกณฑ์การแบ่งกลุ่มเด็กและวัยรุ่นทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 2-20 ปี ตามตารางด้านล่าง

CDC หรือ The Centers for Disease Control and Prevention หรือศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค กรมอนามัยแห่งสหรัฐอเมริกา ได้ให้เกณฑ์ BMI ความสูง และน้ำหนักในแต่ละช่วงวัยของเด็กและวัยรุ่นทั้งผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 2-20 ปี ตามกราฟและตารางด้านล่าง

เด็กชายและวัยรุ่นชาย

• กราฟ BMI [PDF – 68 KB]
• ตารางค่า BMI
• ตารางค่าความสูงในแต่ละวัย
• ตารางค่าน้ำหนักในแต่ละวัย

เด็กหญิงและวัยรุ่นหญิง

• กราฟ BMI [PDF – 84 KB]
• ตารางค่า BMI
• ตารางค่าความสูงในแต่ละวัย
• ตารางค่าน้ำหนักในแต่ละวัย

เพิ่มเติม: สามารถศึกษาเกณฑ์ BMI ของ องค์การอนัยโลก และ กรมอนามัยแห่งประเทศไทย ได้ตามลิงค์ด้านล่างนี้

• องค์การอนามัยโลก
• กรมอนามัยแห่งประเทศไทย

แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและมีประโยชน์ของน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อ จำกัด ของมัน ค่าดัชนีมวลกายเป็นเพียงการประมาณการที่ไม่สามารถพิจารณาองค์ประกอบของร่างกายได้ เนื่องจากร่างกายหลายประเภทรวมทั้งการกระจายของกล้ามเนื้อมวลกระดูกและไขมัน BMI ควรได้รับการพิจารณาพร้อมกับการวัดอื่น ๆ แทนที่จะใช้เป็นวิธีการเดียวในการกำหนดน้ำหนักร่างกายที่แข็งแรงของบุคคล

ในผู้ใหญ่

ค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถแม่นยำได้อย่างเต็มที่เพราะเป็นการวัดน้ำหนักส่วนเกินแทนที่จะเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย ค่าดัชนีมวลกายได้รับอิทธิพลเพิ่มเติมจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุเพศเชื้อชาติมวลกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายและระดับกิจกรรมและอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นผู้สูงอายุที่ถือว่าเป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ได้ใช้งานอย่างสมบูรณ์ในชีวิตประจำวันของพวกเขาอาจมีไขมันส่วนเกินจำนวนมากถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่หนัก เรื่องนี้จะถือว่าไม่แข็งแรงในขณะที่คนอายุน้อยกว่าที่มีองค์ประกอบของกล้ามเนื้อสูงกว่าค่าดัชนีมวลกายเดียวกันจะถือว่ามีสุขภาพดี ในนักกีฬาโดยเฉพาะนักเพาะกายที่ถือว่ามีน้ำหนักเกินเนื่องจากกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันเป็นไปได้อย่างแท้จริงว่าพวกเขามีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับองค์ประกอบร่างกายของพวกเขา

• ผู้สูงอายุ (มากกว่า 60 ปี) มีแนวโน้มที่จะมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ใหญ่อายุน้อยกว่าที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากัน เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะลดลงและไขมันในร่างกายมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุค่าดัชนีมวลกายอาจไม่เป็นตัวสะท้อนที่แม่นยำของไขมันในร่างกาย
• ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชายสำหรับค่าดัชนีมวลกายเทียบเท่ากัน
• บุคคลที่มีกล้ามเนื้อและนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีอาจมีค่าดัชนีมวลกายสูงขึ้นเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่
• หญิงตั้งครรภ์หรือขณะให้นมบุตร

ในเด็กและวัยรุ่น

ปัจจัยเดียวกันที่ จำกัด ประสิทธิภาพของค่าดัชนีมวลกายสำหรับผู้ใหญ่สามารถนำไปใช้กับเด็กและวัยรุ่น นอกจากนี้ความสูงและระดับของการเจริญเติบโตทางเพศสามารถมีผลต่อค่าดัชนีมวลกายและไขมันในร่างกายของเด็ก ค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าของไขมันในร่างกายสำหรับเด็กอ้วนมากกว่าสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินซึ่งค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของระดับไขมันหรือไขมันที่ปราศจากไขมัน (ส่วนประกอบของร่างกายทั้งหมดยกเว้นไขมันซึ่งรวมถึงน้ำอวัยวะ กล้ามเนื้อ ฯลฯ ) ในเด็กบางความแตกต่างของค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นเพราะมวลไขมันฟรี

ที่ถูกกล่าวว่าค่าดัชนีมวลกายเป็นตัวบ่งชี้ของไขมันในร่างกายสำหรับ 90-95% ของประชากรและสามารถนำมาใช้อย่างมีประสิทธิภาพพร้อมกับมาตรการอื่น ๆ เพื่อช่วยในการกำหนดน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล

ด้านล่างคือสูตรการหาค่า BMI และตัวอย่างการระบุค่า BMI โดยใช้ น้ำหนักที่ 50 กิโลกรัม และส่วนสูงที่ 150 เซ็นติเมตร

1. https://www.calculator.net/bmi-calculator/
2. https://www.cdc.gov/growthcharts/clinical_charts.htm
3. https://patient.info/doctor/bmi-calculator-calculator
4. http://docshare01.docshare.tips/files/19962/199624102.pdf